#5am

Le 5am … Une rĂ©vĂ©lation pour moi, mĂȘme si au fond, je pense l’avoir toujours su. J’ai toujours aimĂ© le matin, le fait que ce soit un moment de la journĂ©e diffĂ©rent pour chacun, que ce soit un instant plus ou moins long oĂč la journĂ©e n’a pas encore « vraiment » commencĂ©, oĂč l’on fait un peu ce que l’on a envie, ce qu’on prĂ©fĂšre. Certains aiment mieux dormir le plus longtemps possible et avoir Ă  se dĂ©pĂȘcher pour ne pas ĂȘtre en retard sur leur programme, alors que d’autres prĂ©fĂšrent se lever tĂŽt et avoir le temps. Je fais partie de cette deuxiĂšme catĂ©gorie de personnes.

Une mĂ©thode pour essayer le 5am est d’avancer son rĂ©veil de 30 minutes tous les jours, jusqu’Ă  atteindre 5 heures du matin. On se lĂšve alors Ă  5 heures pĂ©tantes (et interdiction de snoozer ou de se dire « encore 1 minute » ; on gagne seulement 10 minutes Ă  chaque fois et ça casse notre rythme de sommeil, ce qui n’est pas profitable, au contraire) pendant 21 jours de suite, mĂȘme le weekend ! ConcrĂštement, 21 jours, c’est le temps qu’il faut Ă  notre corps pour prendre une habitude. Croyez-moi, le succĂšs est instantanĂ© et on ne reviendra plus jamais en arriĂšre. Ajoutons que le corps a besoin (pour fonctionner au mieux) d’avoir des habitudes ainsi qu’un mode de vie rĂ©gulier, de savoir quand on se couche et quand on se lĂšve.

En se levant aussi tĂŽt, cela fait gagner du temps le matin et l’on sort du lit sans stresser. En effet, si dĂšs le rĂ©veil on commence Ă  checker ses mails sur l’oreiller et Ă  s’habiller fissa-fissa, on ne commence alors pas sa journĂ©e dans un Ă©tat d’esprit positif. LĂ , on ouvre les yeux, on se dĂ©tend et on est heureux de se dire : on a le temps !

Pour moi, se lever tĂŽt permet de reprendre le dessus sur le quotidien et d‘Ă©chapper au rythme tyrannique des semaines (particuliĂšrement quand on est en pĂ©riode de cours), ne pas subir en vivant sa vie comme un soldat.


 » La clef du mieux-ĂȘtre rĂ©side d’abord dans le fait de ne pas ĂȘtre esclave d’un rythme, de reprendre les rĂȘnes et de prĂ©parer son corps et son mental en douceur pour la journĂ©e qui nous attend.  »

Dana Nammour


D’ailleurs, qui se sent beau Ă  l’intĂ©rieur l’est forcĂ©ment Ă  l’extĂ©rieur, non ?

Alors se lever Ă  5 heures du matin, d’accord, trĂšs bien, mais on fait quoi, une fois que l’on est debout et que la journĂ©e officielle ne commence que dans 3 heures ? Et bien on profite de cette pĂ©riode de flottement entre notre nuit et notre travail ; c’est un espace de libertĂ©, donc il ne faut pas Ă  tout prix faire quelque chose de ce temps. On peut planer, prendre d’avantage de temps pour manger, lire, faire du yoga, commencer Ă  travailler en douceur …

 

Pour dĂ©brieffer de mon expĂ©rience personnelle, ça fait maintenant plusieurs mois que je fais partie des morningophiles #earlyriser #5am et trĂšs sincĂšrement, c’est dingue le bien que ça fait ! Alors bien entendu, hors de question de se lever Ă  5 heures sans avoir ses heures de sommeil nĂ©cessaires (entre 6 et 8 heures par nuit), donc si l’on veut se lever tĂŽt, on se couche tĂŽt ! Certains vont dĂ©jĂ  rĂąler et dire que ce mode de vie empĂȘche de sortir, d’ĂȘtre « actif », d’avoir une « vie sociale » … MalgrĂ© que je n’ai que 21 ans, pour moi avoir une vie sociale, ça n’est pas juste sortir le soir et aller boire des verres ; je m’Ă©panouis bien plus au cours de la journĂ©e, Ă  rĂ©aliser des choses que je voulais faire, pragmatiques (pour moi en tous cas) !

MalgrĂ© que j’ai eu des examens, une importante quantitĂ© de travail Ă  fournir et une vie trĂ©pidante, m’imposer un rythme de vie rĂ©gulier et ainsi me lever tĂŽt chaque matin me fait Ă©normĂ©ment de bien. Je sens que mon corps est d’avantage reposĂ© que si je dormais de minuit Ă  10 heures du matin ou que si je ne dormais pas Ă  heures fixes. De plus, mon corps s’est trĂšs rapidement habituĂ© Ă  ce nouvel horaire, je me rĂ©veille trĂšs souvent sans rĂ©veil maintenant ! Et Ă©tant de nature facilement stressĂ©e, je me surprends Ă  prendre la vie plus simplement, sans me prendre la tĂȘte inutilement, ce qui est clairement bĂ©nĂ©fique !

Le 5am a donc Ă©tĂ© un dĂ©fi pour moi, qui n’a engendrĂ© que du bĂ©nĂ©fique dans ma vie et c’est un mode de vie que je pense je conserverai un bon moment.

Je finirai cet article en ajoutant que je vous conseille de tenter de conserver votre rythme de vie, une fois que vous l’avez trouvĂ©, parce que le corps s’habitue trĂšs vite et il vous le rendra ! ☀

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